有什么简单易做的小零食

简单易做的小零食攻略

在快节奏的生活中，零食成为了我们放松心情、补充能量的重要部分。市面上的零食往往添加了不少人工成分和糖分，健康问题让人不免担忧。我们就来分享几款简单易做的小零食，让你在家就能轻松制作美味又健康的零食，满足味蕾的同时也不必担心营养问题。

燕麦能量球

材料

燕麦片：1杯

蜂蜜：1/3杯

花生酱：1/2杯

干果（如葡萄干、杏干、坚果等）：1/2杯

适量的椰蓉（可选）

制作步骤

在一个大碗中，加入燕麦片、蜂蜜和花生酱，搅拌均匀。

添加干果，继续搅拌，确保所有材料充分混合。

用手将混合物搓成小球，大小可根据个人喜好。

如果喜欢椰蓉的口感，可以将能量球在椰蓉中滚动，裹上一层椰蓉。

将制作好的能量球放入冰箱冷藏1小时，让其更为凝固，口感更佳。

小贴士

燕麦能量球不仅简单易做，而且富含纤维和蛋白质，是非常好的能量补充小零食。可以根据个人口味添加不同的干果和坚果，变换风味。

自制酸奶水果杯

材料

原味酸奶：1杯

新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉、苹果等）：适量

蜂蜜或枫糖浆（可选）：适量

坚果或燕麦片（可选）：适量

制作步骤

将新鲜水果洗净切块。

在一个杯子中，先加入一层酸奶。

接着放入切好的水果，形成第二层。

可以重复上述步骤，直到杯子装满。

最后可以根据口味淋上蜂蜜或枫糖浆，撒上一些坚果或燕麦片增加口感。

小贴士

这个酸奶水果杯不仅外观美丽，营养丰富，还能根据季节变化选择不同的水果，极具灵活性。酸奶富含益生菌，有助于肠道健康。

烤地瓜片

材料

红薯：适量

橄榄油：1汤匙

盐：适量

黑胡椒粉（可选）：适量

制作步骤

将红薯洗净去皮，切成薄片，厚度约为2-3毫米。

在一个大碗中，加入切好的红薯片，淋上橄榄油，撒上盐和黑胡椒，搅拌均匀，让每片红薯都裹上调料。

将红薯片均匀铺在烤盘上，尽量不要重叠。

预热烤箱至180°C，将红薯片放入烤箱中，烤约20-25分钟，直到边缘变得酥脆。

取出后稍微冷却，即可享用。

小贴士

红薯富含维生素和矿物质，制作成零食后味道甘甜，口感酥脆，非常适合作为健康的小吃。而且自制的红薯片无添加剂，吃得更安心。

燕麦饼干

材料

燕麦片：2杯

蜂蜜或枫糖浆：1/2杯

植物油或融化的黄油：1/4杯

面粉：1/2杯

鸡蛋：1个

干果或巧克力豆：1/2杯

盐：1/2茶匙

肉桂粉（可选）：1/2茶匙

制作步骤

在一个大碗中，加入燕麦片、面粉、盐和肉桂粉，搅拌均匀。

在另一个碗中，混合蜂蜜、植物油和鸡蛋，打散后倒入干材料中，搅拌均匀。

最后加入干果或巧克力豆，再次搅拌。

将混合物用勺子挖出，放在烤盘上，轻轻压平，形成饼干的形状。

预热烤箱至180°C，烤约12-15分钟，直到饼干边缘微金黄。

取出冷却后，即可享用。

小贴士

燕麦饼干的制作过程非常简单，成品香脆可口，营养丰富。而且你可以根据个人喜好添加不同的干果、坚果或巧克力豆，创造出多种口味。

芝士玉米棒

材料

甜玉米（罐装或冷冻）：1杯

奶酪：适量

面粉：1/2杯

鸡蛋：1个

面包屑（可选）：适量

盐和黑胡椒：适量

制作步骤

如果使用冷冻玉米，先将其解冻；如果使用罐装玉米，沥干水分。

在一个碗中，将甜玉米、面粉、鸡蛋、盐和黑胡椒混合，搅拌均匀。

在锅中加热适量油，将混合物用勺子挖出，放入锅中，压平成小饼状，煎至两面金黄。

煎好后取出，可以在上面撒一些奶酪，再次放入锅中，焖1-2分钟让奶酪融化。

取出后可以选择撒上面包屑，增添口感，热吃最佳。

小贴士

芝士玉米棒的外酥内软，奶香味浓郁，是小朋友们的最爱。适合家庭聚会或朋友聚餐时分享。

豆腐干

材料

嫩豆腐：1块

盐：适量

酱油：1汤匙

香油：1茶匙

辣椒粉（可选）：适量

制作步骤

将豆腐切成薄片，放在厨房纸巾上，吸去多余水分。

在一个碗中，混合盐、酱油、香油和辣椒粉，搅拌均匀。

将豆腐片放入调料碗中，轻轻翻拌，让每片豆腐均匀裹上调料。

将豆腐片放在烤盘上，预热烤箱至180°C，烤约20-25分钟，直到表面微金黄。

取出冷却后，即可享用。

小贴士

豆腐干是一款低卡高蛋白的小零食，简单易做，口感独特。可以根据个人口味调整调料，打造属于自己的风味。

以上这些简单易做的小零食，不仅能够满足你的味蕾，还能帮助你保持健康。无论是作为工作间隙的小零食，还是闲暇时光的休闲食品，这些自制的美味都能为你的生活增添一抹亮色。快来试试吧！