100种懒人小零食怎么做的

微波炉爆米花

材料

爆米花玉米 50克

橄榄油 1汤匙

盐 适量

做法

将爆米花玉米放入微波炉专用容器中，加入橄榄油和盐。

盖好盖子，微波加热3-5分钟，直到听不见爆裂声。

倒出后稍微放凉，即可享用。

牛奶燕麦杯

材料

燕麦 50克

牛奶 200毫升

蜂蜜 适量

水果（如香蕉、蓝莓）适量

做法

将燕麦放入杯中，加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀。

加入切好的水果，搅拌后放入冰箱冷藏30分钟。

取出后享用，口感更佳。

干果混合

材料

杏仁、核桃、腰果、干枣、干葡萄 适量

做法

将所有干果混合在一起，按个人口味调整比例。

装入密封罐中，随时取用。

材料

土豆 2个

面粉 50克

盐 适量

黑胡椒 适量

食用油 适量

做法

将土豆煮熟，捣成泥，加入面粉、盐和黑胡椒搅拌均匀。

热锅加油，舀入适量土豆泥摊成饼，煎至两面金黄。

切片后即可享用。

酸奶水果沙拉

材料

酸奶 200毫升

时令水果（如苹果、橙子、猕猴桃）适量

蜂蜜 适量（可选）

做法

将水果洗净切块，放入碗中。

倒入酸奶，搅拌均匀，加入蜂蜜增甜。

冷藏10分钟后享用。

奶酪饼干

材料

奶酪 100克

面粉 150克

黄油 50克

盐 适量

做法

将奶酪、黄油和盐混合，搅拌至顺滑。

加入面粉，揉成面团，放入冰箱冷藏30分钟。

取出后擀成薄片，切成小块，放入烤箱烤15分钟，至金黄。

冷冻酸奶球

材料

酸奶 200毫升

水果（如草莓、蓝莓）适量

蜂蜜 适量（可选）

做法

将酸奶和切好的水果混合，加入蜂蜜搅拌均匀。

用勺子舀入冰块模具中，放入冰箱冷冻4小时。

冻好后取出，放入密封袋中，随时取用。

自制果干

材料

时令水果（如苹果、香蕉、菠萝）适量

蜂蜜 适量（可选）

做法

将水果切成薄片，浸泡在蜂蜜水中（可选）约10分钟。

放在烤盘上，低温烤2-4小时，至干燥。

放凉后存放在密封袋中，随时享用。

简易能量棒

材料

燕麦 100克

蜂蜜 50克

干果碎 适量

花生酱 50克

做法

将燕麦、干果碎、花生酱和蜂蜜混合均匀。

倒入模具中，压实，冷藏1小时。

切成小块，即可享用。

巧克力香蕉球

材料

香蕉 2根

黑巧克力 100克

干果碎（如坚果、椰丝）适量

做法

将香蕉切成小段，放入冷冻室冷冻1小时。

将黑巧克力融化，香蕉段裹上巧克力后再裹上干果碎。

放入冰箱冷藏15分钟，口感更佳。

蔬菜沙拉

材料

番茄、黄瓜、生菜 适量

橄榄油 适量

盐和黑胡椒 适量

做法

将蔬菜洗净切块，放入大碗中。

加入橄榄油、盐和黑胡椒，搅拌均匀后即可享用。

煎蛋卷

材料

鸡蛋 2个

火腿、青葱、芝士 适量

盐 适量

做法

打散鸡蛋，加盐搅拌均匀。

热锅加油，倒入蛋液，放上火腿、青葱和芝士。

煎至定型后卷起，切片后享用。

法式吐司

材料

吐司 2片

鸡蛋 1个

牛奶 50毫升

黄油 适量

做法

将鸡蛋和牛奶搅拌均匀，吐司两面浸泡。

热锅加黄油，将吐司煎至两面金黄。

可搭配枫糖浆或蜂蜜享用。

燕麦饼干

材料

燕麦 100克

蜂蜜 50克

干果 适量

黄油 30克

做法

将燕麦、干果、蜂蜜和融化的黄油混合均匀。

在烤盘上放入小球，压扁成饼干形状。

预热烤箱，170度烤15分钟，至金黄。

奶酪水果串

材料

奶酪 100克

时令水果（如葡萄、草莓、菠萝）适量

做法

将奶酪和水果切成小块。

用牙签串在一起，随时享用。

速食泡面

材料

方便面 1包

蔬菜包（可选）

做法

煮沸水，将方便面和蔬菜包放入锅中煮5分钟。

加入调料包，搅拌均匀后即可享用。

披萨卷

材料

披萨面团 适量

番茄酱 适量

奶酪、火腿、青椒 适量

做法

将披萨面团擀平，抹上番茄酱。

加入奶酪、火腿和青椒，卷起来。

放入烤箱，180度烤15分钟，至金黄。

咖啡奶昔

材料

冷咖啡 100毫升

牛奶 100毫升

冰淇淋 适量

做法

将冷咖啡、牛奶和冰淇淋放入搅拌机中搅拌均匀。

倒入杯中，享用清凉的奶昔。

水果冰棒

材料

水果（如西瓜、草莓）适量