办公室吃什么零食最合适

办公室吃什么零食好?针对公司办公室工作员，大家将提前准备零食、课余时间和适度的零食，以填补大家的体力和提升我的身体抵抗能力。针对公司办公室家中而言，大家常常碰到眼睛干燥、疲惫等病症，公司办公室工作人员能够有可选择性的小点心。下面为大家说说办公室吃什么零食好!

办公室吃什么零食好

护眼零食：枸杞、蓝莓

枸杞子一直被称作绿宝石，自古以来含有纯天然β-胡罗卜素做为维生素D的前体，能够防止维生素D欠缺，保护视力和双眼。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

解饿零食：全麦面包、坚果

全麦吐司是一种繁杂的糖分，不容易造成血糖值起伏，高纤维会产生饥饿感，非常容易饿死了。生花生米、甜杏仁、核桃仁和别的干果含有绿色植物蛋白、身心健康的不饱和脂肪和化学纤维，出示饱腹感，缓解胃肠动力速率。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

提神零食：绿茶、黑巧克力

绿茶叶带有单宁酸，一种能够放松人的大脑并快速缓解压力和焦虑情绪的抗氧剂。绿茶叶含有咖啡碱，能刺激性身体神经中枢系统软件，充分发挥清新功效，但不建议食用绿茶饮料。研究表明，黑巧克力增加了大脑的血液供应，而且每天只有9.3克黑巧克力可以防止与年龄相关的记忆力丧失。此外，黑巧克力可以刺激大脑释放感觉良好的化学神经介质，使人们更加专注。

除开上边提及的三种特色小吃外，很多公司办公室家中常常觉得焦虑情绪、压力，这一次，可以吃一些含有焦虑情绪和压力的食材。

缓解压力的食物有哪些

第一、牛奶

由于牛乳带有大量的钙，钙是一种优良的镇定功效，假如身体在一定工作压力下，会根据小便提升身体的钙，因此有的人能够挑选吃高钙牛奶、虾米皮或鸡蛋黄，根据吃这种东西来平稳情绪。

第二、番茄和柑橘

当压力过大时，你可以使用富含维生素c的食物，西红柿和橙子富含维生素c，并且有良好的心理平衡压力，因为当身体承受更大压力时，身体摄入的维生素比平时多，维生素c摄入渠道吃更多的新鲜水果和蔬菜。

第三、香蕉

香蕉含有一种能让人在吃完后感到快乐和放松的物质。它们含有非常丰富的钾元素，能够很好地平衡身体的电解质。它们是神经在更刺激的状态下保持血液正常。所以当压力太大时，你可以吃香蕉来缓解紧张。

第四、小米粥

小米粥营养丰富，含有人体所需的必需氨基酸和优质蛋白质，能很好地调节内分泌和平衡紧张，缓解压力。

第五、红茶

红茶是一种降低体内激素分泌水平的方法，如果适度的日常饮用红茶，可以缓解压力和紧张。

第六、杏仁

由于甜杏仁含有维他命e，大家都知道，维他命e是一种非常好的抗氧剂，能够改进人体免疫系统的作用，要是每日一小杯，就能使身体消化吸收营养物质。

第七、苹果

苹果是好吃的，经常说每天一个苹果，医生留给我的苹果香可以产生睡眠效果，如果不眠的朋友晚上睡在枕头上看苹果，闻苹果的味道，很快就能睡着。