在家做零食推荐吃什么零食好

自制坚果能量球

材料

燕麦片 1杯

坚果（如杏仁、核桃等） 1/2杯

蜂蜜 1/4杯

花生酱 1/4杯

干果（如葡萄干、枣子） 1/2杯

一小撮盐

制作步骤

准备材料：将坚果和干果切成小块，方便混合。

混合材料：在一个大碗中，加入燕麦片、坚果、干果、蜂蜜和花生酱，撒入一小撮盐，用勺子充分搅拌均匀。

成型：用手将混合物捏成小球，大小可根据个人喜好调整。

冷藏：将做好的能量球放入冰箱，冷藏约30分钟，让它们更加坚固。

享用：冷藏后，能量球就可以享用了，方便携带，随时补充能量。

小贴士

可以根据个人口味添加不同的香料，比如肉桂粉或可可粉。

如果想要更丰富的口感，可以加入椰蓉或者亚麻籽。

烤甜薯片

材料

红薯 2个

橄榄油 1汤匙

盐 适量

黑胡椒粉（可选）适量

制作步骤

预热烤箱：将烤箱预热至180°C。

切片：将红薯洗净，去皮后切成薄片，厚度约0.5厘米。

调味：在一个大碗中，加入红薯片，橄榄油，盐和黑胡椒粉，搅拌均匀，使每片红薯都均匀裹上调料。

烘烤：将红薯片均匀铺在烤盘上，尽量不要重叠，放入预热好的烤箱，烤约20-25分钟，直到边缘微焦。

冷却：取出后让其冷却，口感更脆。

小贴士

红薯的种类可以根据个人喜好选择，紫薯、黄薯均可。

可根据个人口味添加其他调味料，如蒜粉、辣椒粉等。

自制酸奶水果杯

材料

原味酸奶 1杯

各种水果（如草莓、蓝莓、香蕉、苹果等）适量

蜂蜜 适量（可选）

燕麦片或坚果（可选）

制作步骤

准备水果：将各种水果洗净，切成小块。

分层装盘：在杯子或碗中，先倒入一层酸奶，再放一层水果，重复这个过程，直到材料用完。

添加配料：在最上面可以撒上一些燕麦片或坚果，增加口感。

甜味调节：如果喜欢，可以淋上一点蜂蜜，增加甜味。

享用：可以立即享用，也可以冷藏后再吃，口感更佳。

小贴士

可以根据季节选择时令水果，既新鲜又健康。

也可以尝试加入一些酸奶酪或豆腐，使口感更加丰富。

燕麦饼干

材料

燕麦片 2杯

面粉 1杯

糖（白糖或棕糖） 1/2杯

黄油 1/2杯（室温软化）

鸡蛋 1个

香草精 1茶匙

盐 1/2茶匙

烘焙粉 1茶匙

巧克力豆（可选）适量

制作步骤

预热烤箱：将烤箱预热至180°C，准备烤盘。

混合干材料：在一个碗中，将燕麦片、面粉、盐和烘焙粉混合均匀。

打发黄油和糖：在另一个大碗中，将软化的黄油与糖打发至松发，加入鸡蛋和香草精，搅拌均匀。

合并材料：将干材料逐渐加入到湿材料中，搅拌均匀，最后加入巧克力豆（如果使用）。

成型：用勺子将面糊舀到烤盘上，稍微压平，留出适当间距。

烘烤：放入预热好的烤箱，烤约12-15分钟，直到饼干边缘微金黄。

冷却：取出后让饼干在烤盘上稍微冷却，再转移到冷却架上。

小贴士

可以根据个人喜好添加坚果、干果或其他调料。

饼干冷却后可保存于密封罐中，保持酥脆。

自制牛油果吐司

材料

全麦吐司 2片

牛油果 1个

盐 适量

黑胡椒粉（可选）适量

柠檬汁（可选）适量

番茄或鸡蛋（可选）适量

制作步骤

烤吐司：将全麦吐司放入烤箱中烤至金黄酥脆。

准备牛油果：将牛油果切半，去核，取出果肉，放入碗中，用叉子压成泥，加入盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。

涂抹牛油果：将牛油果泥均匀涂抹在烤好的吐司上。

装饰：可以根据个人口味加入切片番茄或煎蛋，增加风味。

享用：现做现吃，口感最佳。

小贴士

牛油果选择熟透的，这样更容易压成泥。

可尝试加入不同的调味料，如辣椒粉或大蒜粉，增加风味。

在家制作零食不仅健康，还能根据自己的口味调配，享受到新鲜的美味。无论是坚果能量球、烤甜薯片，还是酸奶水果杯、燕麦饼干和牛油果吐司，这些零食都简单易做，适合各种场合。希望你能尝试这些食谱，享受DIY零食的乐趣！